Por que mi deseo sexual disminuye?

Aspectos físicos que pueden afectar:

– Mala alimentación: mal manejo de dietas para adelgazar o aumento rápido de peso.
– Enfermedades: diabetes, fibromialgia.
– Bajos niveles hormonales: principalmente la testosterona que es la hormona del deseo sexual.
– Cambios hormonales: propios de la menopausia en mujeres y andropausia en varones.
– Cambios hormonales posteriores al parto.
– Problemas cardiovasculares.
– Efectos secundarios de algunos fármacos.
– Adicciones: como alcoholismo o tabaquismo.
– Enfermedades mentales: depresiones, trastornos bipolares, etc.
– Patologías sexuales: eyaculación precoz, disfunción eréctil, vaginismo, anorgasmia.

Aspectos psicológicos que pueden afectar:

– Ideas negativas sobre el sexo.
– Fobia al sexo.
– Experiencias traumáticas relacionadas al sexo.
– Ideas culturales erróneas sobre el sexo.
– Desconocimiento del funcionamiento erótico-sexual del propio cuerpo.
– Influencia de creencias religiosas.
– Anorexia, bulimia y vigorexia.
– Problemas en las relaciones de pareja.
– Aburrimiento y rutina en la vida de pareja.
– Estrés y agotamiento laboral.
– Secuelas emocionales por padecer disfunciones sexuales.
– Secuelas emocionales por padecer alguna infección de transmisión sexual. ¿Cómo aumentar el deseo sexual?
– Asegurarse que no existe ningún problema físico o psicológico que necesite algún tratamiento especializado.
– Duerme bien, aliméntate bien y ejercitarse.
– Desconéctate del trabajo: llegar a casa sin carga laboral ni llamadas telefónicas similares.
– Salir de la rutina:ir a un hotel por una noche o de viaje. Solo ustedes dos.
– No imponer el sexo como una rutina. Promover lo espontáneo.
– Besarse todos los días. Tener por lo menos 5 minutos diarios de solamente besos.
– Dedíque un tiempo a diario solo para ustedes, para estar juntos y disfrutar su compañía. Eso es intimidad.
– Conversen de sus fantasías sexuales, no con la finalidad de imponerlas sino para erotizarse.
– Tengas relaciones sexuales sin penetración. Solo sentir caricias, masajes, besos.
– Promueve tu atractivo físico, tu erotismo. No es necesario tener un cuerpo escultural, basta con saber cómo seducir a tu pareja.
– Busquen ayuda de ser necesario.

CHRISTIAN MARTINEZ

Psicólogo y sexólogo de la Asociación Peruana de Sexología y Educación Sexual